Probabilmente avrete sentito descrivere una persona come negativa o positiva. La verità è che possiamo scegliere se vogliamo o meno avere una mentalità positiva. Non è una caratteristica naturale: siete già in grado di cambiare il vostro atteggiamento!
I passi che seguono possono aiutarvi ad avere una visione più positiva.
Agite come una persona positiva
Se riuscite a comportarvi come una persona positiva, riuscirete a cambiare il vostro atteggiamento e inizierete lentamente a cambiare il vostro modo di vedere il mondo. Alcuni studi hanno dimostrato che sorridere può effettivamente cambiare l’umore. Inoltre, se vi comportate come una persona sicura di sé, cambierà la vostra autostima. Quando incrociate uno sconosciuto, cercate di non usare aggettivi negativi. Comportatevi come se steste vivendo il giorno più bello della vostra vita e siate cordiali parlando con gli altri. Quando siete a casa, cercate di circondarvi di oggetti motivazionali e immagini positive che vi facciano sentire ispirati e soddisfatti.
Siate riconoscenti
Dedicando cinque minuti al giorno per coltivare il vostro apprezzamento, potete cambiare drasticamente la vostra mentalità. Per questo esercizio potete tenere un diario vicino a voi e scrivere cinque cose che avete apprezzato durante la giornata. Potete scrivere tutto ciò che vi fa sentire grati o felici.
Potreste ricordare una bella conversazione avuta con una persona a cui tenete. Potreste aver notato una bella farfalla nella natura o aver ottenuto quell’aumento che avevate chiesto. Questa attività, pur essendo semplice, è estremamente potente perché può trasformare uno stato d’animo negativo in uno stato d’animo ottimista.
Concentrarsi sul presente
La maggior parte delle persone negative ha una parte della mente rivolta al passato e l’altra al futuro. Si soffermano sempre sui rimpianti del passato e si preoccupano di come i nuovi problemi si risolveranno. La chiave principale per creare una mentalità positiva è rimanere concentrati sul presente. Dovete permettervi di vivere le piccole cose. Una volta iniziato a farlo, sarà più facile apprezzare tutti i piccoli piaceri come dimostrare affetto a un animale domestico, fare una passeggiata nella natura o scivolare tra le lenzuola fresche.
La maggior parte delle persone ama svolgere attività di mindfulness perché le aiuta a vivere nel presente. È facile iniziare mettendo da parte un po’ di tempo per liberare la mente e concentrarsi sul respiro.
Trovare influenze positive
Può essere difficile rimanere positivi se si è costantemente circondati da persone che vedono sempre il peggio in ogni cosa, criticano e si lamentano. Questi atteggiamenti sono molto contagiosi e le persone che mantengono costantemente questo tipo di mentalità potrebbero prendersi gioco di voi quando cercate di avere una mentalità positiva.
Per questo motivo, è molto importante scegliere gli amici con saggezza e circondarsi solo di persone che ci danno ottimismo, sostegno ed energia. Quando si socializza con questo tipo di persone, si contribuisce a rafforzare il proprio spirito e si hanno molte cose da apprezzare.
Siate gentili con voi stessi
È importante sapere che condividere la positività con altre persone non significa che si debbano impiegare tutte le proprie risorse in attività altruistiche. Essere felici e di successo richiede impegno per soddisfare tutte le vostre esigenze.
Non si può essere positivi se si è sempre svuotati ed esausti. Non dovete mai sentirvi in colpa quando rifiutate un invito se avete davvero bisogno di ricaricare le batterie. Dovreste anche assicurarvi che ogni giorno vi prendiate il tempo di essere gentili e di fare almeno un atto di gentilezza casuale verso voi stessi. Potrebbe sembrare egoistico, ma non lo è. L’unica persona su cui potete garantire di fare qualcosa per voi è voi stessi. Potrebbe essere dormire fino a tardi, leggere di nuovo il vostro libro preferito, ascoltare la vostra canzone preferita o preparare un pasto sensato. Sapere di meritare cura e amore è una parte importante dell’avere una mentalità positiva.